KROK 1
WORKSHOP
Úvod do meditace
WORKSHOP – ÚVOD DO MEDITACE A MINDFULNESS
Úvod do tématu meditace a mindfulness formou úvodního semináře. Objevte, jak meditace a mindfulness uvolňuje stres a napětí a zároveň probouzí kreativitu, energii, radost a úspěch.
Na workshopu se dozvíte
- Co je to meditace & mindfulness?
- Jaké jsou přínosy obou těchto technik?
- Jak meditace a mindfulness uvolňuje stres a napětí? Jak podporuje zdraví?
- Jak je možné díky mentálním technikám zvyšovat produktivitu a rozvíjet osobní potenciál?
- Jaké jsou hlavní mýty, které brání úspěšně meditovat?
Detail
Délka: 60 či 90 minut
Zahrnuto: přednáška a vedená mindfulness praxe
Jazyk: čeština nebo angličtina
Potřebné vybavení: židle a vybavení na prezentaci
Dresscode: bez omezení
Počet účastníků: do 20 osob (doporučeno)
Prostor: konferenční prostor, meeting room, salónek, chill out zone, zahrada, terasa
Druh akce: samostatně či součástí programu např. health day/den zdraví, wellbeing teambuilding a jiné
KROK 2
KURZ MEDITACE
Získání znalostí
FIREMNÍ KURZ MEDITACE
Firemní kurz meditace navazuje na úvodní seminář a je určený pro zaměstnance se zájmem o prohloubení znalostí v daném tématu a zahájení samostatné meditační praxe.
Pilířem kurzu je meditační technika „Meditace prvotního zvuku“. Světově uznávaný americký lékař Deepak Chopra, zakladatel Chopra Center for Wellbeing, California, oživil tuto starodávnou meditační praxi a zpřístupnil ji ve formátu, který se snadno naučí. Tato technika je vhodná pro lidi s aktivní myslí a aktivním životním stylem.
Absolvováním tohoto kurzu se z účastníků stávají soběstační meditující. Naučenou mentální techniku mohou po výcviku samostatně používat a těžit ze stále větších přínosů, které rostou s opakováním praxe.
Detail
Délka: 2 výukové bloky (celková časová náročnost na jednoho zaměstnance je 140 min.)
Blok 1 – 20 min./os.
Individuální předání osobní meditační mantry a instrukcí k meditaci. Tohoto bloku se účastní každý účastník samostatně.
Blok 2 – 120 minut
Odborná doporučení k meditační praxi
Jazyk: čeština nebo angličtina
Potřebné vybavení: židle
Dresscode: bez omezení
Počet účastníků ve skupině: do 20 osob
Vnitřní prostory: konferenční prostor, meeting room, vzdělávací centrum, zahrada, terasa
(venkovní prostory vhodné pouze pro blok 2.)
Pozn.
Před samotným kurzem probíhá výpočet osobní meditační mantry každého z účastníků na základě místa, data a času narození.
KROK 3
LEKCE MEDITACE
Zdokonalování praxe
LEKCE MINDFULNESS NEBO MEDITACE
Podpora vytváření návyku pravidelné meditace a zvyšování motivace k samostatné meditační praxi. Vedená lekce mindfulness/meditace navazují na úvodní přednášku či firemní kurz meditace.
Detail
Délka: 30 min
Jazyk: čeština nebo angličtina
Potřebné vybavení: židle
Dresscode: bez omezení
Počet účastníků ve skupině: do 20 osob
Vnitřní prostory: konferenční prostor, meeting room, vzdělávací centrum, zahrada, terasa
